정서
개별적 정서
- 공포: 위험하다고 지각했을 때
공포는 대부분 학습됨
전체적인 상황에 대한 평가로 공포가 발생하기도 함 - 불안: 특정위협을 알아챌 수 없을 때
- 화: 타인에게 상처를 주거나 내몰려고 할 때의 감정상태
어떤 것을 하려고 하는 욕구 - 슬픔: 상실감에 대한 정서적인 반응
회복불가능한 상처를 경험했을 때 - 기쁨: 행복과 비교되는 개념, 사건에 대한 반응으로써 강렬하고 유쾌한 경험
- 행복: 다른 정서와 달리 부합하는 정의를 내리기 어려움
자의식 정서
나에대한 평가가 내려지고 나서 2차적 평가
자신의 행동에 대한 정서적 반응
- 당혹감: 사회적 관습은 어겼을 때
- 자부심: 공로를 인정받을 때
- 수치심: 실패, 잘못 후 자신의 내적요인에 초점
- 죄책감: 실패, 잘못 한 행동에 초잠
정서 이론
제임스-랑게
발생되는 신체 변화에 대한 자각. 행동->정서
캐넌-바드
정서와 행동이 독립적으로 동시에 일어남
샤크터-싱어
행동->인지적평가->정서
정서조절
아예 조절하는 것이 아니라, 적절한 시점에 표현하는 것
- 출현
- 자각: 명명하지 못하거나, 너무 고통스러워서 격리
- 보유: 회피또는 억압, 섣부른 행동화
- 표현: 표현좌절, 부적절한 표현
- 완결
정서 조절 방법
- 인지적 방법: 사고에 접근하여 정서적 변화를 유발
- 체험적 방법: 감정을 느끼고 활용
- 행동적 방법: 행동을 취하여 정서적 변화
감정에 주의 -> 명명 -> 고양되어 있지 않다면 인지적/행동적 -> 고양되어 있는데 통제 가능하면 체험적 -> 통제 불가능하면 주의분산적
사회
사회적 지각
자기지각
- 자기개념: '나는 어떤사람이다', 타인이 나에게 하는 행동을 통해서 자기개념 형성
-> 어렸을 적 부모의 행동이 전반적인 영향을 미침 - 상담의 치료적 효과: 이수긍개
- 자기비교이론: 인간은 환경이 자기와 비슷한 사람과 비교함
- 상향비교: 더 성장을 비교할 때, 큰 차이에 현타를 느낄 수 있음
- 하향비교: 위협이 되는 상황에서 자존감 향상을 위해, 그저 향상을 위한 자위가 될 수 있음
이는 외부에 초점을 주는데,시간적 비교를 통해 과거의 자기와 현재의 자기를 통해 얼마나 발전했는가를 통해 자기개념 형성
진정 고귀한 것은 과거의 나 자신보다 우수한 것이다
타인지각
인상형성과정
피상적인 인상정보를 통해 미확인된 정보를 추론. 편향(오류)이 발생한다.
도식에 의존한다.
도식: 조직화되고 구조화된 신념
초두효과: 처음 임팩트
후광효과: 일관성 있게 복붙하려 함
부정성효과: 부정적인 면에 주목한다.
자기/타인지각
귀인편향
귀인: 결과에 대한 원인 설명
- 기본귀인오류: 남을 평가할떄 상황의 영향 과소평가, 개인의 역량 과대평가. 자신을 평가할땐 나타나지 않음
긍정적인 건 더 긍정적이게, 부정적인 건 더 부정적이게- 거짓합의성효과: 바람직X 보편성 과대평가
- 거짓특이성효과: 바람직O 보편성 과소평가
- 자기기여편향: 자신을 설명할 때 자신을 더 호의적으로 지각하고 드러내 보이려는 경향
자성예언
기대나 신념을 드러내 타인에게 기대와 일치하는 행동을 하도록 유도해 자신의 기대를 확증함 지각자의 기대 -> 표적인물에 대한 지각자의 행동 -> 지각자에 대한 표적인물의 행동 -> ...
사회적 관계
태도
- 형성: 학습, 단순노출효과, 균형이론
- 변화
- 인지부조화 이론: 인지부조화를 줄이는 방향으로 태도를 변화
변화를 위해: 행동,태도,중요성 변화 - 자기지각 이론: 모호한 상태, 행동과 행동이 일어난 상황을 추론하여 자신의 태도를 결정. 귀인이론적 입장
- 인지부조화 이론: 인지부조화를 줄이는 방향으로 태도를 변화
호감
- 호감을 얻으려면? 근접성, 유사성, 상대의 호의
편견
집단이나 집단구성원에 대한 비합리적인 부정적 평가(평가적 감정)
유사개념 고정관념: 구성원의 특징에 대한 인지적 신념
사회적 영향
동조
타인의 행동이 판단하는데 유용한 정보, 배척당하지 않으려고
복종
권위있는 인물의 명령이 사회적규범에 어긋나거나 자신의 신념과 다르더라도 따르려는 경향
사랑
사랑이란?
친밀, 열정, 헌신
친밀한 관계의 어려움
애착
정서적 안정을 제공하는 사람과 맺는 정서적 유대
- 이론: 정신분석이론, 학습이론
- 내적실행모델: 한 개인이 갖는 세상과 게인에 대해 갖는 의식적이고 무의식적인 정신적인 표상
애착유형
- 안정형
- 불안-저항형
- 회피형
성인의 애착
- 안정형
- 불안형: 타인긍정 자기부정
- 회피형: 자기긍정 타인부정
- 혼란형
애착유형의 변화를 위해선 안정된(일관되고 따듯한) 대상과의 경험 필요
반복강박
물길이 형성되어서, 물방울이 떨어지면 따라 흘러간다. 익숙함에 불구덩이임을 알면서도 들어감
상처의 재현보다는 변화와 치유를 위해서임
- 반복되는 패턴을 멈추기 위해: 마음속에 무엇이 흐르고 있는지 알아채고, 갇혀있는지는 않은지 스스로 점검하는
정신화
의사소통
의사소통의 어려움
- 말하는 사람의 대화방식: 산만형, 독점형, 과신형, 불안형
- 듣는 사람의 대화방식: 다른일과 비교, 지레짐작, 듣기싫은 얘기 거르기
- 의사소통 장벽: 방어, 동기적 왜곡, 자기몰두, 게임하기
효과적인 의사소통
- 들을땐 소리보다 마음을 깊이 듣기: 경청
- 대화를 이어나갈 수 있는 질문: 열린 질문
- 반응을 할땐 촉진적 공감: 상대의 생각틀에서 공감해주는 거지, 동의해주는 것이 아님
촉진적 공감: 그 안에 있는 감정까지 헤아려서 듣기
비폭력대화
관찰, 느낌, 욕구, 부탁
진로
진로는 언제 선택하는가?
Super의 전생애발달이론
성장-탐색-확림-유지-쇠퇴
Marcia의 자아정체감 이론
자신이 어떤사람인지에 대한 이해와 자신에게 맞는 일이 무엇인지를 찾아과는 과정
- 위기차원
- 몰입차원
어떻게 선택하는가?
홀란드의 성격이론
실탐예사기관
성격과 환경의 유형
행동은 성격과 환경의 상호작용으로 일어난다
- 확인해야 하는 것: 일관성, 변별성, 일치성
사회인지진로이론 모형
개인,환경적 배경->학습경험->자기효능감,결과기대
스트레스
스트레스 개념과 기제
- 자극으로서의 스트레스: 자극, 변화를 요구하는 것은 스트레스
- 반응으로서의 스트레스: 평형상태를 깨뜨리는 외적, 내적사건
- 상호작용으로서의 스트레스: 자극에 대한 반응에 앞서 두 단계를 거침
- 1차 평가: 관련여부, 해 끼치는 여부 판단후 O라면 2차로 넘어감
- 2차 평가: 상황에 대처할 수 있는 자원여부 판단, 자원을 넘어서면 부정적인 스트레스
스트레스 대처와 관리
- 신체적 이완: 의식적으로 이완상태
- 통제감 증가: 인지단계에서 역기능적 사고수정(전과개파감)
- 사회적 지지체제 구축
이상
이상과 정상
이상의 판단기준
- 통계적 일탈
- 사회적, 문화적 규준의 일탈
- 주관적 고통
- 위험성
분류를 통해 토의할 수 있지만, 낙인과 편견이 생길 수 있음
판단을 위한 필요정보: 행동관찰, 주호소/문제행동, 사회적 기능수준, 지지자원
이상행동의 분류
- 정신증:
현실검증력 x, 공감어려움 - 신경증: 주관적 고통감이 큼
- 성격장애: 자아동조적(나한테는 문제가 없다 생각, 주변사람이 괴로움)